自言自语管理环境

生活中几乎每一刻都标注正负经验正面经验或事件如完成大量工作或在雨中喝杯热茶都隐藏在一个长短期欢乐的存储地中,当我们需要增强信心和宁静时,便被带出。反向经验也是如此,尽管它可能不会对我们产生如此积极的影响,因为它造成了压力。

我们的信念或思想通常是我们从经验中产生的含义组合这些都是我们处理未来情况的基础 未来情况可能是相似性质都自言自语或大声或内部对话自言自语可直接联系到我们的信仰 并判定我们如何应对压力

压力调控,特别是在不确定和巨变时,如COVID时段所经历之事需要很多自知度研究自言自语可能对我们有益比较正或负多次经历失望、不确定、无望和挫折感可能引导我们到一个自动机负思维之地发生这种情况时,我们听到新闻或计划事件时,我们可以告诉自己,“事情永远不会为我解决”,或“所有事都出错”.或甚至“我不能办到”。

持续负自言自语会增加压力并影响我们应对之道。对我们自身情感安康很重要的是学习技能识别负向触发器并策略克服这些触发器

识别思维轨迹第一步是确定我们何时何地进行消极自言自语或完全期望最坏发生而没有逻辑或理由理解自言自语会帮助你预测它并准备不同思维

接受情感预测日子 事物可能会得到 略加压力,例如定时事件或家庭问题加固工作压力时,评价你所参与的自言自语将是有益的紧张感预期并允许我们感知情感任务在于识别我们让负感渗透方式

保有公司:环绕自己与那些积极和能帮助我们处理状况者在一起,而不是注入我们的负向性,可能会对压力调控产生高度影响。接受他人观点的常见趋势可以是乐观或悲观的,特别是如果他们离我们近。选择更多关注正面前景将大有裨益.

休默尔感知传说笑是最好的药寻找方式在情境中取笑并寻找幽默感可大大有助于应对压力笑容还释放荷尔蒙 在你的身体中可以抵消压力语言随身使用可大大影响任何特定情况下期望结果对每一种负思想和感觉,都有一个积极的真理,它能改变我们的情绪和思维方式。继续寻找这些事实直到你发现